جهاز الاوربتراك (Orbitrack أو Orbital)، الذي يشار إليه أحيانًا باسم “الاوبتكال” في عمليات البحث، هو جهاز رياضي متعدد الوظائف يجمع بين فوائد المشي، الجري، وركوب الدراجة في حركة واحدة منخفضة التأثير. يستخدم على نطاق واسع في المنازل والصالات الرياضية في السعودية ودول الخليج لتحسين اللياقة البدنية، إنقاص الوزن، وتعزيز الصحة العامة. في هذا المقال، سنستعرض فوائد جهاز الاوربتراك، كيفية عمله، ونصائح للاستفادة القصوى منه، مع التركيز على أهميته كأداة رياضية فعالة بناءً على المعلومات المتاحة.
ما هو جهاز الاوربتراك؟
جهاز الاوربتراك هو جهاز لياقة بدنية يوفر تمرينًا شاملاً للجسم من خلال حركة بيضاوية (Elliptical Motion) تحاكي المشي أو الجري دون التأثير القوي على المفاصل. لذلك يتكون من دواسات للقدمين، مقابض متحركة للذراعين، ونظام مقاومة قابل للتعديل لتناسب مستويات اللياقة المختلفة. يُعتبر مثاليًا للمبتدئين والمحترفين على حد سواء، ويتوفر في موديلات مختلفة (مثل Orbitrack Platinum وTunturi C20) بأسعار تتراوح بين 1000-5000 ريال سعودي.
فوائد جهاز الاوبتكال (الاوربتراك)
لذلك يوفر جهاز الاوربتراك مجموعة من الفوائد الصحية والرياضية التي تجعله استثمارًا مثاليًا لتحسين اللياقة. إليك أبرز هذه الفوائد:
- تمرين شامل للجسم:
- يستهدف عضلات الجزء العلوي (الذراعين، الصدر، والظهر) والجزء السفلي (الأرداف، الفخذين، والساقين)، مما يعزز التناسق العضلي.
- يحرك أكثر من 80% من عضلات الجسم في جلسة واحدة، مما يجعله فعالًا مقارنة بالمشاية الكهربائية.
- إنقاص الوزن وحرق السعرات:
- يحرق ما يصل إلى 300-400 سعرة حرارية في 30 دقيقة عند مستوى مقاومة متوسط، مما يساعد في إنقاص الوزن (0.5-1 كجم أسبوعيًا مع نظام غذائي متوازن).
- يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون حتى بعد انتهاء التمرين.
- منخفض التأثير على المفاصل:
- الحركة البيضاوية تقلل الضغط على الركبتين والكاحلين بنسبة 70% مقارنة بالجري على المشاية، مما يجعله مناسبًا لكبار السن أو الأشخاص المصابين بآلام المفاصل.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
- يرفع معدل ضربات القلب إلى 60-80% من الحد الأقصى، مما يعزز الدورة الدموية ويقلل مخاطر أمراض القلب بنسبة 20-30% وفقًا لدراسات.
- يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول.
- تقوية العضلات وتحسين المرونة:
- يعزز قوة عضلات الفخذ الرباعية، الألوية، والساق، مما يحسن التوازن والاستقرار.
- يساعد في تحسين مرونة الجسم من خلال الحركة المستمرة للذراعين والساقين.
- مناسب لجميع المستويات:
- يحتوي على مستويات مقاومة قابلة للتعديل (من 1 إلى 16 في معظم الموديلات)، مما يناسب المبتدئين والرياضيين المحترفين.
- يدعم تمارين خفيفة للتعافي أو تمارين عالية الكثافة مثل HIIT.
- توفير الوقت والمكان:
- لذلك يمكن استخدامه في المنزل، مما يوفر الوقت والمال مقارنة باشتراكات الصالات الرياضية (تكلفة الاشتراك السنوي حوالي 2000-4000 ريال).
- تصميم مدمج يناسب المساحات الصغيرة (مساحة حوالي 1.5 متر مربع).